Herbalife 24 Rebuild Strength – Protein-Recovery für Sportle

Herbalife 24 Rebuild Strength: Was steckt hinter dem Protein-Recovery-Shake?

Nach einer harten Trainingseinheit mit schweren Kniebeugen, Bankdrücken oder Kreuzheben passiert etwas Entscheidendes – nicht während der Belastung, sondern danach. Der Muskel wächst in der Pause, nicht unter der Hantel. Genau für diese Phase nach dem Training wurde Herbalife 24 Rebuild Strength entwickelt: ein Protein-Recovery-Shake aus der Herbalife24 Sport-Linie, der mit 25 g Protein pro Portion, L-Glutamin und Eisen die Ernährung nach dem Krafttraining ergänzen kann.

Laut Statistik Austria betreiben rund 53 % der österreichischen Bevölkerung ab 15 Jahren mindestens einmal pro Woche Sport oder körperliche Aktivität. Krafttraining gehört dabei neben Laufen und Radfahren zu den beliebtesten Disziplinen. Wer regelmäßig Gewichte bewegt, stellt sich früher oder später die Frage: Bekomme ich genug Protein?

Die Tri-Core-Proteinmischung – schnell und langsam verfügbar

Was viele unterschätzen: Nicht jedes Protein wirkt gleich schnell. Rebuild Strength setzt auf eine sogenannte Tri-Core-Proteinmischung, die sowohl schnell als auch langsam verfügbare Proteinquellen kombiniert. Konkret enthält das Produkt Milchprotein, das Casein und Whey vereint. Molkenprotein (Whey) wird rasch aufgenommen und liefert alle essenziellen Aminosäuren einschließlich verzweigtkettiger Aminosäuren (BCAAs). Casein hingegen wird langsamer verdaut und versorgt den Körper über einen längeren Zeitraum mit Aminosäuren.

Die EFSA bestätigt offiziell, dass Protein zum Wachstum und zur Erhaltung von Muskelmasse beiträgt sowie zur Erhaltung normaler Knochen – ein zugelassener Health Claim gemäß EU-Verordnung 432/2012. Das ist keine Werbefloskel, sondern wissenschaftlich geprüft.

L-Glutamin und Eisen: Zwei oft übersehene Bausteine

Neben Protein enthält Rebuild Strength auch L-Glutamin. Diese Aminosäure ist die am häufigsten vorkommende freie Aminosäure im menschlichen Körper und spielt eine Rolle im Immunsystem sowie in der Muskelregeneration – so beschrieben auf Wikipedia. Gerade nach intensiven Trainingseinheiten kann der Glutamin-Spiegel vorübergehend sinken.

Das eigentliche Problem ist oft nicht der Proteinmangel, sondern die Müdigkeit. Hier kommt das enthaltene Eisen ins Spiel: Es trägt laut EFSA zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Ein Punkt, den viele Hobbysportlerinnen und Hobbysportler gar nicht auf dem Schirm haben.

Ein weiterer Pluspunkt: Rebuild Strength ist Informed-Sport-zertifiziert, also auf verbotene Substanzen getestet. Für alle, die an Wettkämpfen teilnehmen, ein relevantes Qualitätsmerkmal.

Wie viel Protein brauchen sportlich aktive Menschen wirklich?

Die WHO empfiehlt eine tägliche Proteinzufuhr von mindestens 0,83 g pro Kilogramm Körpergewicht für gesunde Erwachsene. Für Personen, die regelmäßig Kraft- oder Ausdauersport betreiben, sieht die Empfehlung anders aus: Die International Society of Sports Nutrition (ISSN) nennt in ihrem Position Stand (Jäger et al., 2017) einen Bereich von 1,4 bis 2,0 g pro Kilogramm Körpergewicht.

Das bedeutet: Eine 75 kg schwere Person, die vier Mal pro Woche Krafttraining macht, sollte täglich zwischen 105 und 150 g Protein zu sich nehmen. Das allein über Mahlzeiten zu schaffen, ist möglich – aber im Alltag oft unpraktisch. Genau hier können Proteinshakes wie Rebuild Strength als Ergänzung dienen.

Der Österreichische Ernährungsbericht (herausgegeben von BMSGPK und Universität Wien) bestätigt, dass die durchschnittliche Proteinzufuhr der Bevölkerung zwar über den Mindestempfehlungen liegt, sportlich aktive Personen aber häufig gezielt zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen. Rund 25 bis 30 % der Erwachsenen verwenden solche Produkte regelmäßig.

Die AGES weist allerdings klar darauf hin: Nahrungsergänzungsmittel sollen eine ausgewogene Ernährung ergänzen, aber niemals ersetzen.

Rebuild Strength im Alltag: Wann und wie verwenden?

Der klassische Zeitpunkt ist innerhalb von 30 bis 60 Minuten nach dem Krafttraining. Sie mischen eine Portion mit Wasser oder fettarmer Milch – fertig. Kein Kochen, kein Vorbereiten. Wer morgens trainiert, kann Rebuild Strength problemlos mit einem ausgewogenen Herbalife Frühstück kombinieren, um den Tag mit einer soliden Nährstoffbasis zu starten.

Für Personen, die neben dem Krafttraining auch an ihrer Körperkomposition arbeiten möchten, lohnt sich ein Blick auf die gesamte Produktpalette. Ein Herbalife Formula 1 Café Latte eignet sich beispielsweise als ausgewogene Mahlzeit zwischendurch, während der Herbalife Kräutertee Original eine kalorienarme Alternative zu gesüßten Getränken darstellt.

Rebuild Strength ist Teil der Herbalife24 Sport-Linie, zu der auch Produkte wie CR7 Drive (Sportgetränk) und Herbalife24 Hydrate (Elektrolyte) gehören. Einen Überblick über das gesamte Sortiment finden Sie unter Herbalife Sport & Fitness.

Drei Punkte, die Rebuild Strength von vielen anderen Proteinshakes unterscheiden

• Die Tri-Core-Mischung aus schnell und langsam verfügbaren Proteinen statt nur einer einzigen Proteinquelle
• Eisen als Zusatz – bei den meisten Konkurrenzprodukten schlicht nicht enthalten
• Informed-Sport-Zertifizierung für Wettkampfsportlerinnen und -sportler

Ihre sportliche Ernährung verdient einen durchdachten Plan

Ob Sie drei Mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen oder sich auf einen Wettkampf vorbereiten: Die Regeneration entscheidet mit darüber, wie schnell Sie Fortschritte machen. Herbalife 24 Rebuild Strength kann als praktische Ergänzung Ihre Proteinversorgung nach dem Training unterstützen – eingebettet in eine ausgewogene Ernährung und einen aktiven Lebensstil.

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